carbo b

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Papryka czerwona 50g 12:00 Oliwa z oliwek 15g B/T/W - 21/18/62 V pro longatum (biogenix)30g 14:00 B/T/W - 23/1/1 VI carbo(biogenix)50g 15:30 B/T/W - 0/0/48 TRENING VII carbo(biogenix)50g 16:30 Migdały 20g Pomidor 50g Kapusta pekińska 30g Oliwa z oliwek 10g Ogórek [...]

[...] przez tak dlugi czas. Mimo ze podczas feri mialem 3 treningi dziennie to wcale się nie przetrenowalem bycmoze dzieki thermo speed extreme;) pozatym zadbalem wtedy o suple (carbo,WPC krea hmb i resztki glutaminy i witaminy ;) ) w sumie nie wiem czy byl sens żrec kreatyne skoro i tak zdobycie masy miesni bylo niemozliwe ale coz... JESTEM TYLKO [...]

[...] tylko 60kg 4x staż - w listopadzie 8mies 8 pazdziernika zacząłem cykl z mono Hi Tec rozpiszę teraz moją diete, dawkowanie, plan treningowy : 6.30 5kaps kreatyny Hi-Tec + 30g carbo Biogenix 7.00 100g płatków owsianych 250ml maślanki 125g twarogu chudego 15ml oliwy z oliwek 1kaps OMEGA 3 10.00 200g serek wiejski 4kromki chleba zytniego [...]

[...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli [...]

OD jutro zaczyna brac kretyne 300 mega caps olimpa i treca 100g i rozplanowalem sobie to tak dni treningowe rano po przebudzeniu 4 kaps + tauryna i carbo przed treningiem carbo + 5g treca po treningu 4 kaps + tauryna i carbo dnie nie treningowe rano 4 kaps tauryna i carbo po poludniu 5g treca + tauryna i carbo dobrze rozplanowalem?? czy wyrzucic [...]

Witajcie chłopaki Potrzebuje fachowej odpowiedzi... Miałem juz kilka cyklow mniej i bardziej pomyslanych, ale chodzi mi o białko i carbo...nigdy na cyklu nie uzywam zadnych supli typu białkowego, jakis gainerow czy carbo itd...Inne rzeczy takie jak oslonki, witaminki itd tak. Zawsze staralem sie pochlaniac odpowiednia ilosc kalorii tylko i [...]

[...] 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu kreatyna z carbo w tych samych ilościach co rano, co najleopiej zjesc po wchłonięciu się kreatyny czyli po 30-40 min moga być to cukry proste typu banan, płatki ryzowe? czy najlepiej [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] wyżej wykonuję/chcę wykonywać w takiej kolejności w jakiej pisałem. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supli. Z racji tego, że jestem ekto, to czy warto po treningu stosować carbo zamiast gainera? Do tej pory po treningu brałem gainera, ale teraz myślę czy by nie stosować carbo, a gainerka w środku dnia w miarę potrzeb - ale takiego z dużą [...]

Witam. Trochę miałem przerwy, byłem tu i tam. Od jutra siłka z planem treningowym, dietetycznym i suplementacją. Celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej, może wkraść się nawet trochę tłuszczyku - spalę wszystko na redukcji. Czas 8 tygodni - pozniej chyba zacznę mocno redukowac i odkopywać brzuch - moim priorytetem nie jest wielka masa [...]

[...] w zeszlym nie bylem do konca zadowolony. Biorac pod uwage wasze rady, zeby nie zczynac od razu od supli, pocwiczylem pierwsze 2 tygodnie na sucho tzn uzywalem tylko bialka, carbo, bcaa i argininy. Forma jak mozna zobaczyc na zdjeciach, nie jest najlepsza- zawsze myslalem, ze nigdy sie nie zaleje, ale 3-4 posilki dziennie na miescie zmienily moje [...]

[...] proszę o korekte, ewentualne podpowiedzi w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek poniżej rozpisałem nastepujacy trening i diete, do tego zamierzam brać kreatyne+bialko+carbo z góry thx za porady itp :) Poniedziałek: Klatka i barki 1. Brzuszki 3x 20-30 2. Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt 3. Krzyzowanie Linek na wyciagu 4x15 powt 4. [...]

witam. wiek 21 wzrost 188 waga 73 starz- po dłogiej przerwie picia, dawniej około 2 lat cel DUZO MASy 1. 60g płatki owsiane, 60g maka przenna pełnoziarnista, 3 jaja, 15g oliwy PLUS 40g CARBO 2. gainer 100g, mleko 250ml.. jak da rade plus oliwa 3. gainer 100g, mleko 250ml badz posiłek (w zaleznosci czy praca) 4. 200g wołowiny lub kurczaka lub [...]

Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]

[...] extreme 150g ryżu cała pierś kurczaka lub ziemniaczki z jajecznicą 4-5 jajek lub 150g ryżu udka z kurczaka lub zupa z krokietami + owoce i wązywa 4)17:00 przed siłownią 20g carbo + glutamina, po bcaa + 30g białka z Mutant whey. 5)22:00 2 kromki chleba żytniego plaster szynki i sera żółtego + owoc + 30g białka. przy 2 zmianie:(dzień zaczynam od [...]

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku wakacji ubiegłego roku(~ 8 miesięcy). Ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 178(podejrzewam, że jestem Endo - Mezo morfikiem). Kolega namówił mnie na ćwiczenia i polubiłem to Trening jak na początkującego miałem dosyć intensywny. Trening A Klata Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii [...]

[...] spalacz traktuję jako lekką dopałkę przed treningiem w przypadku zmęczenia itp. Carbo+Białko/Carbo+BCAA piję zwykle po treningu (mam daleko do domu). Czasem zdarza się carbo przed treningiem jeśli w przedtreningowym posiłku jest mało ww. Białko zdarza się wrzucić jeżeli wyjątkowo mało mam go w posiłku (albo np. na śniadanie z owsianymi). [...]

Witam ponownie, więc jedziemy dalej ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:127-9 kg --> Staż treningowy: 2 lata 10 miesięcy i 29 dni (31.X.2006) Najbliższy cel sportowy: Poprawienie wyników na sprzęcie, tak bardzo jak to tylko możliwe --> Planowana dieta zgodna z cyklem: 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek i 3 [...]

[...] w tygodniu a jak jest mozliwosc to 2-3. Suplementy z jakimi mialem stycznosc to oprocz popularnych spalaczy, ktorych uzywalem kiedys podczas aerobow, to bialko, aminki, hmb, carbo. Dieta... cóz z czasem sie nawracam :) wiec odzywialem sie zle, odzywiam sie nadal srednio, ale caly czas czytam czytam na sfd i wiele rzeczy juz zmienilem w stostunku [...]